Aide –mémoire

Pour l’entrainement et plan d’entrainement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Planifier la séance

 

·       Réviser et visualiser toujours votre séance avant l’entraînement; vous pouvez apporter des changements si- nécessaire.

·       Révisez les points clé lié à l’habilité que vous vous apprêtez à enseigner

·       Assurez-vous d’avoirs suffisamment d’équipement et d’espace pour tous les exercices et toutes les activités que vous avec planifiés d’effectuer.

·       Prévoyez avoir le plus de ballons de soccer possible.

·       Organiser bien l’exercice (utilisez des dimensions adéquates, assurez-vous que l’équipement est sorti et est prêt à être utilisé ou qu’il est déjà en place et enfin, anticipez votre prochaine étape).

·       Dirigez un échauffement général avant d’entamer la séance.

·       Assurez une bonne explication suivie d’une démonstration lorsque vous présentez un exercice ou enseignez un mouvement aux joueurs

·       Utilisez plusieurs équipes/ou groupe afin d’augmenter le nombre de touches de balle, offrant ainsi aux enfants plus de plaisir et une chance  de se développer plus rapidement et permettant aussi aux entraîneurs de travailler plus près des enfants.

·       Rappelez-vous que tous doivent jouer.

·       N’oubliez pas que les minutes suivant la fin de la séance sont aussi importantes que la séance en elle-même.

NB

Chaque séance doit avoir un thème (dribble, passe, motricité, tir, ..) qui dure durant toute la séance d’entraînement depuis l’échauffement jusqu’à la période de retour au calme de fin d’entraînement. Chaque séance devrait progressivement passer du plus simple au plus difficile

 

 

 

 

Point important lors d’une séance

1)  Placez les joueurs en demi-cercle devant vous

2)  Placez les joueurs de manière à ce qu’il n’y ait aucune distraction derrière vous- soleil qui brille dans leurs yeux par exemple

3)  Regardez le groupe quand vous parlez. Établissez un contact visuel avec tous les joueurs

4)  Parlez clairement et de manière concise. Si vous donnez  trop de détails, vous risquez de les embrouiller.

5)  Posez des questions  afin de vous assurer que ; les joueurs vont ont bien compris et savent ce que vous attendez d’eux

6) Lorsque vous organisez un exercice, expliquez à vos joueurs le déroulement, l’endroit, la direction, le nombre et la durée. Renvoyez le déroulement de l’activité afin que vos joueurs puissent en visualiser les exigences. Faite une démonstration de la technique ou de l’exercice si vous avait un joueurs habile avec l’exercice ou la technique faite lui faire.

7) Mettez rapidement vos joueurs au travail

 


                           EXPLIQUEZ

 


 Donnez-leur une rétroaction                                 Montrez-leur comment

 

 


                                    Donnez-leur le temps de pratiquer

 

 

 

 

ÉLÉMENTS CLÉS D’UNE SÉANCES

L’échauffement

Vous devez faire un échauffement général au début de chaque séance. En tant qu’enseignants pour les enfants nous devrions offrir aux joueurs les outils nécessaires au développement des habilités motrices de base notamment l’équilibre, la coordination et l’agilité en utilisant différentes forme de déplacements, jeux et relais et permettre au corps de s’échauffer.

 

Étirement

Incluez toutes sortes d’activités d’étirement (sérieuses et drôles) au cours de votre routine d’échauffement et d’entraînement. Ces dernière amélioreront la souples des joueurs.

 

Retour au calme

Marche et corse légère autour du terrain. Exécutez des étirements au ralenti

Retour sur l’entrainement

Rassemblez les joueurs en demi-cercle devant vous afin de voir tous les joueurs pour partager vos commentaires sur la séance et offrir des explications supplémentaires. Lorsque vous avez terminé, laissez les joueurs partir.

La séance est terminée

Est-ce que les joueurs ont le sentiment d’avoir accompli quelque chose?

Est-ce que les joueurs ont eu une expérience positive?

En tant qu’entraîneur, utilisez les réponses à ces questions pour vous aider à planifier votre prochaine séance.

 

Bibliographie

Premier pas, premiers tir, association canadienne de soccer, Sylvie Béliveau. Page 12 à 15.

 

Manuel des entraîneur-animateur Jeunes soccer canada p. 3.1

 

Plan D'entrainement

 

Entrainement                  Temps

Échauffement                    10 minutes

Techniques                    20 minutes

Jeux ou match  avec thème    10 minutes

Match                                 10 minutes

Retour au calme                 5 minutes

Retour sur l’entraînement    5 minutes

 

 

 

 

 

 

ENSEIGNEMENT DES HABILETÉS POINTS CLÉS

CONTRÔLE

1)    Regardez le ballon

2)    Positionnez votre corps dans la ligne de trajectoire du ballon

3)    Attaquez la balle en vous en déplaçant vers elle

4)    Votre première touche devrait devant vous à une distance permettant de rejouer après un pas

5)    Tête haute- prendre la décision de dribller passer ou tirer

TIR

1)   Ballon placé devant vous, à une distance confortable (un pas)

2)   Faire un pas et placez le pied d’appui à côté du ballon, à distance confortable

3)   Regarder le ballon en le frappant

4)   Frapper le ballon en mouvement et prolongez le geste

5)   La cheville doit être ferme lorsque vous frapper le ballon avec le cou de pied

6)   Utilisez les deux pieds

7)   Utilisez différentes surfaces

8)   Observez l’endroit du contact avec le ballon     

 

JEU DE TÊTE

 

1)   Gardez les yeux sur le ballon

2)   Point de contact, le haut du front

3)   Le cou doit être ferme

4)   Les bras pliés et raprocchés pour un meilleur équilibre et une protection

5)   Genou pliés, penchez-vous vers l’arrières légèrement et poursuivez le mouvement au moment du contact.

 

 

CONDUITE DE BALLE

1)   Gardez le ballon près de vous

2)   Alternez entre le regard posé sur le ballon et l’environnement immédiat

3)   Équilibre

4)   Utilisation des deux pieds

5)   Utilisation de tout les surfaces

 

 

DRIBBLE

1)   Déplacements

2)   Protection du ballon loin du défenseur

3)   Changement de direction

4)   Changement de vitesse

5)   Tourner avec le ballon

 

 

PASSE

1)   Ballon placé devant vous, à une distance confortable (un pas)

2)   Faire un pas et placez le pied d’appui à côté du ballon, à distance confortable

3)   Regardez le ballon au moment du contact

4)   Cheville ferme au moment du contact

5)   Frapper le ballon en mouvement et prolongez le geste

6)   Cherchez la précision

7)   Cherchez la vitesse/ le synchronisme/ le dosage

8)   Utiliseez les deux pieds et différentes surfaces

9)   Observez l’endroit du contact du ballon

 

Séance 1 (moins de 8ans)

Devenir ami avec un ballon

Échauffement

Les joueurs set trouvent sur une ligne doivent se rendre à une autre ligne qui se trouvent à 20 mètres

-Les joueurs cours avec le ballon en utilisant leur main

-Les joueurs poussent le ballon en faisant rebondir

- Les joueurs poussent le ballon avec leur pied (comme ils veulent)

- Les joueurs poussent le ballon entre leurs jambes vers l’arrières se tourne rapidement pour le récupérer et recommencent

Jonglerie

         genou              pied       tête

 

Point important Pieds

Sur la pointe des pieds et en équilibre.

Cheville barré non le pied mou.

Lancer pointé vers le haut (pied droit)

Jambe légèrement plié non en robot.

Le mouvement de la jambe qui soulève le ballon.

On peut varier en laissant rebondir le ballon au sol et le frapper sur le rebond

                           

Techniques

1)   Course à relais (20 minutes)

Équipements

-Plot

-un ballon par équipe

Diposez les joueurs en équipes de cinq

Placez 5  plots  de différents couleurs sur une ligne avec une distance respectable entre chaque pour que les joueurs puissent les contourner et revenir en ligne droite.

On effectue une démonstration, pour le tout petit on demande de faire l’exercice avec les mains pour la première fois. Par la suite on demande de faire avec le pieds sans autre explication. Il le font à leur façon. Par la suite on demande avec pieds et surface ils travaillaient. On explique les différente surface.

On effectué des variance à cette excercise en ajoutant de la compétion entre les équipes. Comme on a mit des plots de différentes couleurs de effectuer un tour complet du plot rouge

Ce qui peut amener que l’on passe 20 minutes avec cette excercises

 

 

Jeux

Le jeux du requin

Terrain 10 m par 10 m

1 ballon par joueurs

Les joueurs se promènemt sur le terrain et exécutant des conduites de balles. Pendant ce temps un requin, se promène et essaie d’enlever la balle aux poissons.Lorsque la balle est sortie, le joueur s’assie sur le côté. Le dernier joueur devient le requin

                                       10m

                                                                                                                               

 

                                                                                     

 

 

Match

4 contre 4  aucun gardien laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

 

Séance 2 (moins de 8 ans)

Échauffement agilité et travail de coordination et contrôle du ballon

 Équipement

-Plots

-ballons par joueurs

Un carré de 15 par 15 métres; Saut sur deux jambes, course de reculons,marche à 4 pattes.

Chaque joueurs utilise un ballon et reste dans le carré et contrôle le ballon avec les  différentes surface du pieds. Lorsque les joueurs connaissence les différentes surface du pied.  On peut durant le réchauffement de chnager le surface du pied.

Point important

Garder le ballon prés des pieds

Gardé la tête haut pour voir en avant

Aller dans les endroits ou il ya personne.

                                                                                                                           

 

                                                                                     

 

 

Jonglerie

         genou              pied       tête

 

Techniques (Passe)

Équipement

Plot

Un ballon par deux joueurs

Placez les joueurs par deux un face de l’autre sur une distance de 5 à 10 mètres. Pour les débutant commencé avec la plus courte distance et ajusté selon les difficultés des joueurs. Chaque joueur frappe la balle vers l’autre joueur avec l’intérieur du pied.

 

                                                              

Point important

1)   Surveiller le ballon

2)   Le pied d’appui près du ballon

3)   Tourner les orteils vers l’extérieur et raidir la cheville

4)   Botter le ballon en son milieu pour une passe au sol

Placer deux joueurs en face de l’autre et placer deux plots à mi- chemin entre les joueurs.  Les joueurs doivent passer le ballon entre les plots.

 

                                            

                                                                                  

                                          

 

Jeux

Viser les cibles

Équipement

Plots

Un ballon par groupe de deux

En équipe de deux un face de l’autre,  avec des plots au milieu 3 à 4 . Les joueurs se font des passes en frappant les plots. Chaque fois qu’il touche un plot cela donne un point. 

 

                                                  

                                                                          

                                          

 

Match

4 contre 4  aucun gardien laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

 

Séance 3  conduite du ballon (moins de 8 ans)

 

Échauffement agilité, travail de coordination et équilibre

Debout les joueurs sont alignés. Sur une ligne reçoit un numéro de 1 à 4. L’entraîneur appel un numéro les joueurs portant ce numéro court autour des autres joueurs de sa ligne. (En courant, en sautant les deux pieds joints, en slalom entre la ligne, cours arrières etc,)

 

Durant l’échauffement  gardé quelques minutes pour pratiquer la jonglerie

Techniques

1)   Les oiseaux de proies

Équipement

Tous les ballons

2 joueurs minimum par équipe

Plots

Un carrée de 20x 20 mètres à chaque extrémité du carré faite une maison avec 4 plots  qui servira à installer les équipes. Tous les ballons sont installés au centre du carré. Au signal de l’entraîneur un joueurs par équipe va récupérer un ballon et le ramène dans sa maison. Avant que son partenaire parte pour récupérer un autre ballon on doit bloquer le ballon.

 

 

Apporté une variante en divisant les ballons dans chaque maison et demandé un joueurs par équipe d’allait chercher un  ballons dans les maisons des équipes adverses. Toujours arrêter le ballon dans la maison avant l’autre joueur parte. On peut aussi ajouter des obstacles.

 

 

2)   Le soleil

 

Tout les joueurs participent  avec chacun un ballon. Une personne est placée au dos aux autres. Il compte très fort 1,2, 3….. soleil et se retourne. Les joueurs doivent arrêter le ballon avec la semelle et ne doivent pas être en mouvement lorsque la personne est retournée. si non il retourne à ligne de départ. Le premier qui traverse la ligne d’arrivé et le gagnant

 

3)   Match avec thème

Partie sans but- deux équipes jouent l’une contre l’autre- disposez les cônes pour obtenir une aire de 20mx 30m. Les joueurs doivent conduire la balle à l’intérieur de la zone neutre et l’arrêter avec la semelle du pied pour pouvoir marquer un but.

 

Match

4 contre 4  aucun gardien laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Séance de gardien de but (moins de 8 ans)

 

Échauffement Agilité, travail de coordination

Deux joueurs ( un joueur et ou un parent) se déplace à l’intérieur de la surface de jeux de 20m x 20m en se lançant le ballon.

Lorsque le joueurs éprouve de la facilité à attraper le ballon, variez en lançant des ballons aériens, légérements à côté du joueur,ou en faisant rebondir le ballon devant le joueur.

 

                                                

                                                              

 

 

                                                                  

 

 

 

 

Techniques

Les partenaires ou le parent et un joueur se place à 5m de distance. Ils s’échangent une balle en la lançant.

Le joueur est assis, le partenaire  (ou parent) fait rebondir le ballon en hauteur. Le joueur se lève avant d’attraper le ballon. Le premier joueur attraper cinq ballons gagne.  Changer de rôles.

Le joueur est couché, le partenaire  (ou parent) fait rebondir le ballon en hauteur. Le joueur se lève avant d’attraper le ballon. Le premier joueur attraper cinq ballons gagne.  Changer de rôles.

 

 

Courses à relais (10 min)

Organiser 2 (ou plus) équipes.  2 lignes de joueurs se faisant face et placées à 5m de distance. Au signal, le joueur A lance au partenaire B. le joueur B lance à C tec. Jusqu'à le ballon soit rendu à F. Le ballon directement dans les mains, avec un rebond

 

F

                                                                        E

 

D

                                                                       C

 

B

                            

                                                  A

Match avec thème

Organisez une aire de jeux avec 4 buts sur chaque ligne de but. Utilisez des gardiens dans chacun des buts. Jouez à 4 contre 4 excluant les gardiens. Chaque équipe attaque et défend deux buts.

 


                                                                                                                                          

 

                                                                                          

 


                                                                                                                                               

                                                                                           

 

 

Match

4 contre 4  aucun gardien laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

 

Séance 4 Passe (moins de 8 ans)

Échauffement agilité et travail de coordination

Organisation. Bâton alignés à 1 m ou moins) l’un de l’autre.

  

a.     Un pas entre chaque bâton

b.     Sauts à deux pieds

c.     Sauts sur une jambe

d.     Deux pieds entre chaque bâton.

 Un ballon par joueurs dans un carré 20m par 10m les joueurs contrôle le ballon  en dribble en utilisant, la surface de pieds déterminés par l’entraîneur.

En plus l’entraîneur donne comme directive à chaque fois que je nomme un numéro

1.      Les joueurs vont s’assoir sur le ballon cinq fois (la poule)

2.      Dribbler le ballon entre les jambes cinq fois (cloche)

3.      Déposer un après l’autre les pieds sur le dessus du ballon cinq fois 

1                               2                  

                                                                    

 

Jonglerie

         genou              pied       tête

Techniques

 

1)    Exercice en ligne : passer le ballon

Deux lignes de joueurs placés environ à 5 mètre de distance. Le porteur du ballon dribble jusqu’au centre, passe le ballon au joueur opposé, puis court se placer à la queue de la ligne opposée.

 

                                                                         

 

Une variante

Contrôle et passe

 

                                                                                              

 

Point important

1)   Surveiller le ballon

2)   Le pied d’appui  près du ballon.

3)   Tourner les orteils vers l’extérieur et raidir la cheville

4)   Botter le ballon en son milieu

 

 

2)   Exercices

1)    Les joueurs travaillent à deux à l’intérieur de périmètre de 20m x 20m

2)      Passer en utilisant l’intérieur du pied. Utiliser le pied gauche, et puis le droit

3)    Passer dans la direction du partenaire doit aller pour capter le ballon et le contrôler

4)    Les paires se déplacent  et passent  le ballon à l’intérieur du périmètre

20m

                                                                                                    

                                                                                                  

 

                                                                                                         

                              

 

Point important

1)   Surveiller le ballon

2)   Le pied d’appui  près du ballon.

3)   Tourner les orteils vers l’extérieur et raidir la cheville

4)   Botter le ballon en son milieu

3) Jeu

La balle brulante

Les joueurs sont divisés en deux équipes. Les équipes sont positionnées de chaque côté d’une zone neutre (situé au centre) avec chacune la moitié des ballons. Au signal de l’entraîneur, les joueurs commencent à botter les ballons dans le camp adverse. L’équipe perdante et celle qui a le plus de ballons dans son camp à la fin du jeu (3minutes)

 

 


                                                                                                           

                                                                                                                                       

                                                                                                         

 

 

 

Match

4 contre 4  aucun gardien laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

SÉANCE 1  conduite du ballon (9-10 ans)

Échauffement.

 

Échauffement agilité, travail de coordination et équilibre

Debout les joueurs sont alignés. Sur une ligne reçoit un numéro de 1 à 4. L’entraîneur appel un numéro les joueurs portant ce numéro court autour des autres joueurs de sa ligne. (En courant, en sautant les deux pieds joints, en slalom entre la ligne, cours arrières etc,)

 

Jonglerie

         genou              pied       tête

 

Techniques

1)   Course à relais (10 minutes)

Équipements

-Plot

-un ballon par équipe

Diposez les joueurs en équipes de cinq

Placez 5  plots  de différents couleurs sur une ligne avec une distance respectable entre chaque pour que les joueurs puissent les contourner et revenir en ligne droite.

On effectue une démonstration, pour le tout petit on demande de faire l’exercice avec les mains pour la première fois. Par la suite on demande de faire avec le pieds sans autre explication. Il le font à leur façon. Par la suite on demande avec pieds et surface ils travaillaient. On explique les différente surface.

On peut apporter de variance en tournant seulement 1 et 3 troisième plot slalom entre les plots.  On peu effectuer des compétions entre les équipes celle qui fini la première.

 

 

2)   Jeux  amusant (10min)

Le jeu des «nombres». Les joueurs sont divisés en équipe de 3 à 4 et se positionnent sur leur ligne de but respective. Lorsque l’entraîneur sert une balle et appelle un numéro, les joueurs ayant ces numéro courent vers le ballon et tentent de marquer un but tandis que les autres joueurs demeurent sur la ligne jouent le rôle des gardiens de but. Vous pouvez utiliser aussi la ligne entière en tant que but.

 

 

 

 


                                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                                       

                                                                                                                                                                                 

 

3)   Match avec thème

Deux équipes jouent l’un contre l’autre. Un but est placé dans chacun des coins de la surface de jeux. Chaque équipe attaque et défend deux buts. Aucun gardien utilisé, les joueurs passent en dribblant entre les plots pour marquer un but. (Si possible utilisez différentes couleurs de cônes pour identifier les buts pour chacune des équipes

 

                                                                                                                                                           

                                                                                                                                                                           

 

                                                  

                                                                                                                               

 

                                                         

                                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                            

 

 

Match

7 contre 7 laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SÉANCE 2  Passe et contrôle (9-10 ans)

Échauffement agilité et travail de coordination

Organisation. Bâton alignés à 1 m ou moins l’un de l’autre.

  

e.     Un pas entre chaque bâton

f.     Sauts à deux pieds

g.     Sauts sur une jambe

h.     Deux pieds entre chaque bâton.

 Un ballon par joueurs dans un carré 20m par 10m les joueurs contrôle le ballon  en dribble en utilisant, la surface de pieds déterminés par l’entraîneur.

En plus l’entraîneur donne comme directive à chaque fois que je nomme un numéro

4.      Les joueurs vont s’assoir sur le ballon cinq fois (la poule)

5.      Dribbler le ballon entre les jambes cinq fois (cloche)

6.      Déposer un après l’autre les pieds sur le dessus du ballon cinq fois 

1                               2                 

                                                                   

 

Jonglerie

         genou              pied       tête

Techniques

1)    Exercice en ligne : passer le ballon

Deux lignes de joueurs placés environ à 5 mètre de distance. Le porteur du ballon dribble jusqu’au centre, passe le ballon au joueur opposé, puis court se placer à la queue de la ligne opposée.

 

                                                                         

 

Une variante

Contrôle et passe

 

                                                                                               

 

Point important

1)   Surveiller le ballon

2)   Le pied d’appui  près du ballon.

3)   Tourner les orteils vers l’extérieur et raidir la cheville

4)   Botter le ballon en son milieu

 

 

 

Exercices 2

Les joueurs travaillent à deux à l’intérieur de périmètre de 20m x 20m

Passer en utilisant l’intérieur du pied. Utiliser le pied gauche, et puis le droit

Divisez l’équipe en trois groupes. Donnez à chaque groupe un dossard de couleur différente (rouge, bleu, jaune). Chaque groupe possède un ballon. Rassemblez tout les joueurs à l’intérieur d’un rectangle de 35mx 40m selon l’espace disponible. Demandez à chaque couleur de se déplacer tout en se passant la balle entre eux.

Ceci obligera les joueurs à lever la tête pour trouver un partenaire. Cela exigera que les joueurs sans ballon se déplacent pour être vus. Ils doivent également regarder leur ballon au moment de la recevoir.

 

       

                                                                                                                       

 

                                                                                                                                  

                                                                                                              

 

                                                                              

 

                                                                                                                                                                   

                                                                                                                                                          

 

 

 

3)Match avec thème

 

Déposer des petits buts à l’intérieur de la surface de jeu. Pour marquer un but, un joueur doit passer la balle entre les deux cônes.

Variante on doit effectuer deux passes pour marquer un but, ou le ballon après le but doit être récupéré par un partenaire.

                *                                                                                                                                  

                                                                                                                                    

   

                                                                                                               

                                                                                                                                                *                                                                                                              

                                                                                                                                  

 

                                                  

                                                                                                                               

 

                                                         

                                                  

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

 

 

 

 

Match

7 contre 7 laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SÉANCE 3  Tir (9-10 ans)

Échauffement

Un ballon par joueur, ils conduisent la balle,

1)    courent tout roulant le ballon au sol,

2)    en faisant rebondir le ballon,

3)    lancent le ballon dans les airs et le rattrapent

4)    lance le ballon en l’air avec le pied.

 

Jonglerie

         genou              pied       tête

 

Techniques

1)   Exercices

Placez les joueurs en deux lignes de chaque côté du but. Les joueurs dribblent autour du cône le plus rapproché et tirent au but les joueurs changent de ligne après avoir récupéré le ballon.

 


                                                                                                                                         

                                                                                            

                                                                                                                                        

                                                

                                                                                                                                      

 

         

2)   Course à relais (10 minutes)

Disposez les équipes pour un relais, un ballon par équipe. Au signal de l’entraîneur, les joueurs doivent récupérer leur ballon et le ramener dans le but le plus rapidement possible. Positionnez le ballon à un endroit différent à chaque fois. Ajoutez des plot obligeant les joueurs à les contourner avant de marquer un but. Les joueurs doivent trouver le moyen le plus rapide de marquer.

 

                                                                                                                                                      

 

 


                            

                                                                                                                                                     

 

                                                                 

 

 

3)   Match avec thème

Organiser des équipes de 4 joueurs. À chaque fois qu’une équipe est en possession du ballon, les 4 joueurs attaquent..Lorsque l’équipe perd le ballon, 2 joueurs sortent de l’aire tandis que les deux autres tentent récupérer le ballon. Jouez avec les gardiens

 

 

 


                                                                            

 


                                                                                                                                   

 

                                                                                                          

 

 

 

 

Match

7 contre 7 laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

Retour sur l’entraînement

SÉANCE 3  Passe et réception (9-10 ans)

Échauffement

 

Un ballon par joueur à l’intérieur du carré de 20m x 20m. Au signal les joueurs :

1)    Arrêtent avec le pied le ballon

2)    Pivotent vont direction opposée

3)    Laissent le ballon et dribblent le ballon de quelqu’un d’autre.

 

 

                                                      

 

                                                                                           

                                                                                                   

                                                                                                                                                      Ne pas oublier de garder une période pour la jonglerie

           

 

Techniques

1)   Exercice

Les joueurs travail par paires. Le joueur avec le ballon pousse le ballon entre les plots, le partenaire sans ballon récupère ce dernier en faisant le tour des plots pour recevoir la balle de l’autre côté. Les paires courent ensuite vers deux autres plots et le processus est répété. Combien de plots chaque équipe peut traverser en 1 minute.

 

                           

                             *        

                                                                                                                                  

                          

                                                                                                                                             

                                                                                                                            

                                                                      

                                                                                                

                                                                      *

                                                             

 

2)   Jeux

Dans un carré de 15 par 10 m. Deux défenseurs et 4 attaquants, Pour que les attaquants marque un point ils doivent faire cinq passe consécutive chaque fois qu’ils son arrêter cela donne un point à la défense. On fait une alternance entre les joueurs et faire le nombre de carré selon le nombre de joueurs.

Ceci obligera les joueurs à lever la tête pour trouver un partenaire. Cela exigera que les joueurs sans ballon se déplacent pour être vus. Ils doivent également regarder leur ballon au moment de la recevoir

 

                                                               

 

 

                              

                                              

                

                                                         

 

3)    Match avec thème-zones neutre avec cibles à faire tomber. Organiser une aire de jeu avec deux zone neutres d’environ 5 mètre à chaque extrémité ainsi, que des plots servant de cible. Deux équipes jouent un contre l’autre. Les équipent tentent de marquer un but en frappant un plot en évitant de pénétrer cette zone. L’autre équipe  doit défendre et empêcher l’adversaire de frapper ces cibles

 

 

 

 

 

 

 

 

 


           *                                                                                                                                                               *      

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            *                                                                             *                                                  

           *                                                                                                                                         *                    

           *                                                                                                                                          *

 

 

 

Match

7 contre 7 laisser jouer

Retour au calme

Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

SÉANCE 1 conduite du ballon (11-14)

Échauffement

·        Course en montant les genoux le haut possible

·        Course de côté

·        Sprint entre deux plots de 10m de distance

Jonglerie

         genou              pied       tête

 

1)    Moitié des joueurs qui dribblent (courent avec le ballon)

2)    Les dribbleurs se déplacent autour des joueurs assis en gardant toujours un contrôle serré du ballon

3)    Les joueurs assis se déplacent comme des crabes et étirent une jambe pour botter le ballon loin des dribbleurs

4)    Les dribbleurs doivent utiliser toute les surfaces des deux pieds pour se déplacer, et effectuer des changements de direction et garder la tête haute pour voir se qui se passe autour d’eux.

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                           20m

 

                                             

 

                                                       

 

 

                                                            

 

Techniques

1)   Exercice

·       4 groupes de 4 joueurs, 1 ballon par groupe

·       Les joueurs dribblent à tour de rôle le ballon autour des plots  et reviennent en contrôlant ballon

·       Une fois le parcours complété, le  joueur passe le ballon au suivant.

·       Cette activité peut se faire sous forme de course

Ajusté la distance des plots selon l’habilité des joueurs

 

 

           

                                                        10m  

 

 

                                           10m      

 

 

 

 

2)   Exercices d’habilités

4 groupes de joueurs, 1 ballon par groupe, 5 buts de 1 mètre, placés à une distance de 8 à 10 mètres l’un de l’autre. Carré de 20m x 20m

Le porteur du ballon tente de contourner son partenaire (défenseur actif ou passif selon habilité de joueurs) en dribblant et de se diriger vers un des buts. Après avoir marqué, le dribbleur passe le ballon à son partenaire, inversant les rôles.

 

 

                         *                       *                                                                    *  

                                                                                                     

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                                           *                             

 

 

3)   Match avec thème

Jeux  à 4c4 avec la condition (règle) que les joueurs doivent dribbler en dépassant ou en contournant un adversaire avant de pouvoir marquer un but.

 

 

 

Carré 30mx 20m et des but de 3m

 

                                                         

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*                                                                                                                                                                  *                                   

                                                                                            

              

 

 

 

Match

7 contre 7 laisser jouer

*       Retour au calme

*       Marche lente, course lente étirement

 

Retour sur l’entraînement

 

 

 

SÉANCE 2  Passe et contrôle (11-14ans)

 

Échauffement

Un ballon par joueur

·       Tenir le ballon dans une main et le passer alternativement entre les jambes toutes les fois que vous levez une.

·       Jambes écartée, le ballon sur le sol entre les jambes sauté pour joindre les chevilles au-dessus du ballon

·       Deux ballons pour deux joueurs. Les joueurs se trouvent un face de l’autre avec un ballon dans une main opposée. Au  signal  les deux joueurs se  lance le ballon et on l’attrape avec la main opposé que on lancé et on relance le ballon de cette main. en face de la main que le joueur à lancer. On peut apporter des variantes en lançant toujours de la même main ou un lance en faisant rebondir le ballon tandis que l’autre lance à la hauteur de la taille.

·       Jonglerie

·                genou              pied       tête

 

 

Les joueurs se retrouvent rond avec chacun un ballon au pied. On installe un joueur au centre avec deuxième qui le suit. Le premier demande le ballon aux pieds à n’importe quel joueur autour du rond arrêt le ballon et passe à autre joueur. Le deuxième retourne le ballon au joueur qui à effectué la passe. L’objectif du premier joueur est d’aller le plus vite possible et d’arrêter le ballon correctement et autres joueurs de faire des passes correctement. On peut apporter de variance à cet exercice en utilisant la tête, amorti avec le torse et le genou.

 

                                                                  

                                                                                 

                                                                                                

                                      

 

 

Techniques

1)   exercice

Deux lignes de joueurs placés environ à 5 mètre de distance. Le porteur du ballon dribble jusqu’au centre, passe le ballon au joueur opposé, puis court se placer à la queue de la ligne opposée.

 

                                                                         

 

Une variante

Contrôle et passe

 

                                                                                              

 

Point important

5)   Surveiller le ballon

6)   Le pied d’appui  près du ballon.

7)   Tourner les orteils vers l’extérieur et raidir la cheville

8)   Botter le ballon en son milieu

 

Les joueurs travaillent à deux à l’intérieur de périmètre de 20m x 20m

Passer en utilisant l’intérieur du pied. Utiliser le pied gauche, et puis le droit

 

2)   On peut apporter une modification pour à l’entrainement et rentrant la notion du triangle

Faire un carré à l’aide plot de 10m x 10m.

Placer un joueurs sur trois extrémité du carrée et laissé une extrémité vide.

Les joueurs doivent se passer le ballon et se déplacer pour toujours donner de possibilité de deux options de passe. La passe en diagonal n’est pas une option. Lorsque les joueurs on bien comprit le principe on peut ajouter un défenseur.